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Monday, November 9th, 2015

El Agua, Estrategias para tomar la cantidad correcta

Ale Cortés

¿Sabias que tu cuerpo está compuesto por entre 60- 75% de agua?

Así que la cantidad que tomes afecta en gran medida tu salud.

Si tomas poca puedes empezar a tener dolores de cabeza, fatiga o deshidratación.

Si tomas mucha te puedes provocar un desequilibrio de minerales.

Drinking water while working with laptop computer

 

¿Cuanta agua tomar?

Promedio hombres  3 lts. al día

Promedio mujeres   2.2 lts. al día

Incrementar durante el ejercicio, temperaturas altas, altura arriba de 8 mil pies, enfermedad, infecciones urinarias, embarazo y lactancia.

Las frutas frescas y las verduras tambien ayudan a la hidratación.

 

Estrategias para tomar agua

  1. Coloca un vaso a un lado de tu cama antes de dormir. Evita tomártelo pues te darán ganas de ir al baño en la madrugada y alterarás tu sueño. Al despertar lo primero que harás es tomarte el agua.

  2. Pon una jarra de agua a un lado de tu computadora y sírvete un vaso cada vez que vayas al baño.

  3. Antes de comer, tomate un vaso de agua entero y espera 15 min

 

 


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